おはようございます。
支援センターふなばし
ケアマネジャーの佐藤寛子です。
このゲーム、ご存知ですか？
ぐらぐらタワー
サイコロを振って
出た色の人形をタワーから下ろしていくのですが
うま～く下ろしていかないと
バランスが崩れて倒れてしまう、というゲーム。
ハラハラドキドキして
けっこうおもしろい。
昨日は、まさに、こんな感じ。
昨日は
ヨガに行ってきました。
月２回、やってみよう
と決めて
まだ３回目。
前回から約２週間の間に
体がコチコチバキバキになってしまいます
普段の生活の中に取り入れて
５分でも１０分でもやればずいぶん違うんだろうなぁ・・・と思いつつ
思っているだけで実行に移せていません
いつものように呼吸を感じるところから
「吸って、はいて」
そしてやっぱり
毎回ですが、呼吸が浅く
肺のほんの一部しか使っていないように感じます。
呼吸に合わせて体を動かしますが・・・
なんか、
あちこち
伸びない気がする
自分では首から肩、肩甲骨周りが
つまりにつまっていると感じていたのですが
昨日はなぜか
股関節周りや、太ももの前側までもが伸びない・・・
痛いのです。
「気持ちのいいところで
」
と言ってくれるので緩めますが
少しポーズがつらくなってくると
「無呼吸になってますよ～」
そうだった。
常に、吸って、はいて、呼吸を止めずに繰り返して。
でも
日常生活でやらないような、おかしなポーズをとっていると
つい呼吸が止まってしまいます。
昨日、一番笑えたのが
こちらのポーズ。
まさに冒頭の
ぐらぐらタワーと同じ
ぐらぐら
プルプル
今にも倒れそう
立っているのに必死で、思わず息を止めてしまい
「無呼吸になってますよ」
いけない、いけないと思い
吸って、はいて、する頃には
ぐらぐら
プルプル～
この写真はすでにバランスを崩し
必死にこらえていますね。
体の軸がブレブレですね
体の中心に意識を集中して、と簡単に言いますが
プルプルな自分に笑ってしまい
それどころじゃないってば
インナーマッスルゼロかしら？
終わる頃にはすっかり体も温かくなり
不思議と始まりよりも呼吸が深くなり
最後はいつもように
クリスタルボウルの音色で、さらにリラックス
これって
ホントにすごい。
なんでこんなに体の中に響くんだろう？
日常生活で感じることのない感覚
胸の前で合掌して
自分の体に感謝をして終えるのですが
ホントですね。
今日もこうして変わらずに鼓動を打って、生きている体に感謝ですね
さぁ。
体をリセットして、今週もスタートです。
ぐらぐらプルプルでしたが
こんなんでも、いつかは
涼しい顔してヨガできるようになるのかな？？
カッコよくポーズ決められなくても
せめて
呼吸が乱れない程度にできるようになりたいな。
それにはやっぱり
日頃の積み重ねかしら？？