おはようございます。
支援センターふなばし
ケアマネジャーの佐藤寛子です。
かゆい
朝、起きた瞬間から
目がかゆい
思わず目をこすってしまって
「だめだ」と思って手を止めたけど
目がかゆい
なんだかうっすら
目の周りが腫れている気も・・・
そんな季節ですね
月２回のヨガ。
久しぶりに行ってきました
前回から２週間以上間が空いてしまい
とても久しぶりな気がします。
今回のテーマは
「むくみ改善
」
車の運転だったり
パソコンの画面とにらめっこだったり
先週末から、座ってする作業が多い１週間。
足をあまり動かしていない気がする・・・
そんな自分には
ピッタリのテーマ
いつものように
姿勢を正して
自分の呼吸に意識を向けて・・・
いつもここからスタート。
ホントに不思議なことに
そうして意識すると
毎回、呼吸の感じが違うのです。
今回は・・・
浅かったな
しかも、体の重心が
前に傾いている気がする・・・
「両側の座骨に均等に体重をのせて
頭頂部が天から引っ張られてるイメージで
背筋を伸ばして
」
そんな感じのことを言われて
それをイメージして座るのだけれど
呼吸をしている時に、ふと
「あれ？体の重心が前に傾いてる？？」
と、感じます。
意識して、真ん中にもってくる。
これは・・・
パソコンやってる時も
そんな姿勢になってるから？？
そうだとしたら、気を付けよう。
「むくみ改善」がテーマのため
今回のポーズは下半身
特に、股関節から動かすポーズが多く
けっこうハードだった
太ももの前面や裏側
ふくらはぎ
いろんなところを伸ばすのですが
部位によっては
めちゃ痛い～
痛いほど伸ばさなくていい
気持ちいいところでいい
と言うけれど
言われた通り体を動かそうとすると
思わず「痛いです～
」
そう言ってしまうポーズも。
しかも
股関節から足を動かすって
けっこうハード
途中で
「チャイルドポーズでお休み」タイムがあるのですが
心の底から
「はぁ～ホッとする～
」
そう口にしてしまうほど。
チャイルドポーズ
こちらのポーズ。
あれこれポーズをやった後に
この姿勢でお休みタイム。
ホントにホッとするのです
どんな意味があるんだろ？？
と思い検索してみたら
心と体に安らぎを与えるポーズらしい。
そのままだった。
でも、確かに安らぐのです。
そういえば
朝、起きたくない時に
自然とベッドの上でこのポーズしながら
「起きたくない～」
と言ってる時、あるな
そうか。
「まだ寝ていたい」
「もう起きなくちゃ」
そんな心の葛藤を
このポーズで落ち着かせていたのかも
そして最後に
スタート時と同じ姿勢で
呼吸に意識を向ける。
すると、あら不思議
呼吸が深くなると同時に
体の重心が真ん中にきてる
ヨガ、すごー
そんな感じで
ヨガを通じて
体と心のバランスを最適な状態にする。
体と心のメンテナンスをする。
大切な時間ですね
