おはようございます。
支援センターふなばし
ケアマネジャーの佐藤寛子です。
よく言われるのですが・・・
「体重、全然変わらないでしょ？何か運動してるの？」
確かに、あまり変わりません。
せいぜい１・２㎏の増減でしょうか？
一番体重があったのは
たぶん成人式の頃。
いまより６㎏ぐらい多かったと思います。
顔周りもふっくらしてます
そこから減り
もう何年も、あまり増減がありません。
「何か運動、してるでしょ？」
ホントに何もしてない
仕事の移動で自転車に乗るくらい。
そう答える自分に
根掘り葉掘り聞いてくる友達がいた
その結果
「それだよ、それ！そのせいで、体重が変らないんだよ
」
そう、友達に言われました。
自分が日頃、心がけていること。
１日に食べる量をあまり変えない。全然食べない／ドカ食いする、とかやらない。１日３食、だいたい同じ量を食べる。
１日のお菓子は１コまで。アイスなら１コ。クッキーなら１枚。柿ピーなら１袋。１袋にたくさん入ってるお菓子は買わない。ダラダラ食べちゃうから。
夜はなるべく炭水化物を食べない。お酒のつまみになるものが主。
立っている時は、なるべく下腹部に力を入れる。
ご利用者さん宅など、仕事で誰かに会っている時は、背もたれに寄りかからない。背筋を伸ばす。事務所では寄りかかるけど。
電動自転車に乗ってるけど、基本、電源オフ。坂道は、もちろんオン
階段とエスカレーターがあったら、なるべく階段。長さにもよる
これくらい。
だけど
「それだよ！」
と言われました。
特に運動するわけではないけれど
習慣になっていること。
自分ではあまり意識してないけど
こうして聞かれて
「それだよ！」と言われると
「そうなのかなぁ？」と思う事。
きっと、皆さんの中にも
習慣となっていること、あると思います。
あの、ステキな人。
何かしてるのかな？きっと何かしてるハズ！！
「何もしてませんよ
」
でもきっと
こうして根掘り葉掘り聞いてみたら
「ほら、それだよ～」
ってことが、きっとあるはず。
皆さんが習慣として行っていて
マネできるテクニックがあるなら
ぜひ、マネしてみたい。
自分が気にもしなかったような
着目もしなかったような
日常生活の中でできることがあるなら
マネしてみたい
でもこれ
習慣になるまでが大変なんだよな・・・
自分が挙げた７項目。
なんで出来るようになったんだろう？？
やっぱり特に
自分に負担を課さずに
できることだったんだろうな。
ツラいことは好きじゃないから
そんなラクチンが好きですが
友達がそんなに「それだよ！！」と言うなら
しばらく続けてみます。
皆さまも
ぜひ、いい習慣は、継続を