おはようございます。
支援センターふなばし
ケアマネジャーの佐藤寛子です。
「何か運動してるんですか？」
そう聞かれることがありますが
運動といえば
・毎日仕事で自転車に乗る
・月２回、ヨガをやる
せいぜいこれくらいかと。
ですが最近
もうひとつ
常に背筋・腹筋を使っている運動があることに気が付いた。
それが、姿勢
パソコン打ってる最中や
疲れている時や
気を抜いているときは
だら～んとして背中も丸くなっていますが
極力意識して姿勢を正すようにしています。
背筋伸ばした姿勢をキープするってけっこう大変なのですが
それをしているとどうなるかと言いますと
姿勢を褒められる
私が思う
美しさの代表のひとり
ヨガのめぐみ先生も
「姿勢がいい」とほめてくれた
そうなるとどうなるかと言いますと
ますますがんばる
単純
姿勢をキープし続けるのはけっこう疲れます。
けれどそれにより
常時、背筋と腹筋が鍛えられている
そう思えば
これも日常の運動のひとつになるだろう
そんな数少ない運動のひとつ、ヨガ
先日のレッスンの時に
めぐみ先生にこちらをいただきました。
テニスボール
ヨガの最中
特に足をストレッチしている時に
あっちが痛いこっちがが痛い
「ムリです、ちぎれそうですー
」
と、大騒ぎするわけです。
そんな有り様を見て
めぐみ先生が
「日々、テニスボールでぐりぐりしなさい。」
と、テニスボールをくれました。
使い方は簡単。
テニスボールの上に太ももの側面など
いつも痛がる部位をのせて
ぐりぐりするだけ。
簡単なのですが・・・
案外、痛いのです
思わず
「い、痛いです・・・」
そう言わずにいられない。
ぐりぐりするどころか
わずかに動かすだけでも痛い・・・
続けていたら
この痛みがなくなる時がくるのでしょうか
ですが
まずは筋肉をほぐすことから始めた方がいいと言うので
しなやかな筋肉の方がいいと言うので
やってみるしかないよね。
この日のヨガも
テニスボールの使い方を教えてもらい
それからスタートしたのですが
まぁ、急に筋肉がほぐれるはずもなく
結局、痛い
痛いけど
気持ちがいい
これぞまさに、痛きもちーってやつ。
つまっているものが伸びる感覚
硬いものをゆっくり伸ばす感覚
そうすることで隙間がうまれて
その隙間に血液と酸素が巡る感覚
細胞が喜んでいる気さえしてきます
そして
ポーズをキープする際
プルプルぐらぐらして
倒れないように必死になっていることでさえ
「もうムリー」
と思っていることでさえも
「自分の筋肉、がんばってる！！」
そう思えて
適度な疲労感が心地よかったりする。
ということで
月２回ではありますが
健康美を目指して
これからも続けていきます。
簡単なことのように思うかもしれませんが
続けるって、本当に大変だから
三日坊主しがちな自分には
月２回くらいがちょうどいい。
めぐみ先生
テニスボール、ありがとうございます！！
硬い筋肉、ぐりぐりやってみます
