おはようございます。
支援センターふなばし
ケアマネジャーの佐藤寛子です。
今日は久しぶりに
ヨガの話。
自分自身
ずいぶん久しぶりにヨガをやったような気がしますが
予定通り月２回は継続しており
ペースは乱れていない。
けれど
久しぶりに感じたのは
きっと
体の動きがあまりに悪かったから
いつものように
呼吸を感じるところからスタート。
呼吸に意識を集中するのですが
いつものように頭の中は
いろんなところに意識がいって
「あ。あれやってない。」
「あ。〇〇に連絡しなくちゃ。」
そんなことが次から次へと浮かんでは消える。
でも、それでもいいんだって。
大事なことは
そこからまた呼吸に意識を戻せること
それが
マインドフルネスに繋がるそうです。
マインドフルネス・・・？？
よくわからないけど
できたらカッコ良さそうだな
ここから体を動かしていくのですが
昨日、とにかく感じたことは
股関節まわりが硬いということ
曲げても伸ばしても、とにかくいつも以上に動きが悪い。
そうなってくると
バランスを取ろうとしても全然取れず
今までどうにか体を支えることができたポーズも
グラグラふらふら
めぐみ先生からも
「ぴろちゃん、どうしたの
？」と言われるほどに
とにかく支えきれない
こうして体を動かしながら
改めて感じる。
「股関節まわりが柔軟って、とにかく大事」
それだけできっと
体の動きは良くなるし
バランスのいい体になれるんだろうなー。
そんなことを思いつつ
それでもどうにか体を動かす。
どうにか動かす中で
めぐみ先生が
体の使い方やポジションを直してくれるのですが
その、わずかなズレを修正することで
一気に筋肉の使い方が変わる。
「骨盤を床と平行にね
」
そう言って直されるだけで
一気に腹筋の使い方が変わり
しっかり腹筋を使わないと体を支えられなくなったりする。
人間の体って
ホント不思議だわー
力んで息を止めたりせずに
呼吸を意識しながら体を動かすことで
体の中の循環と
体の中の詰まりが改善され
スッキリと体が軽くなる
こうして自分で体の変化を感じることで
「今日も健康になった
」
そう思える、ヨガのいいところ
ヨガの後は
すっかりお馴染みの
めぐみ先生とのお食事タイム
今回、デザートに
ナガノパープルを出してくれた
巨峰よりも大きな粒
巨峰よりも濃い色味
そして
シャインマスカットのように皮ごと食べれる
ナガノパープル。
今回、初めて食べたのですが
皮をむかずに食べられるって
なんて有難いのでしょう
生産農家さんのたゆまぬ努力に感謝
こうして体を動かして
たくさん酸素を巡らせて
美味しいものをいただいて
また今日もがんばります。
めぐみ先生。
いつも元気にしてくれて
ありがとうございます！！
さて。
今日はハロウィンです。
友だちからこちらが贈られてきました。
千葉ーメンって
クスっとひと笑いで元気いただいました。
ありがとうございます！！
